受访专家 ：

中国老年学和老年医学学会骨质疏松委员会常务委员王建华

如果你在早上醒来后感觉脚后跟疼 ，脚跟疼那有可能是先试患上了足底筋膜炎 。足底筋膜是试换双鞋深圳品茶工作室联系方式一条宽而扁平的韧带，从跟骨底部延伸到脚掌骨，脚跟疼功能是先试支持纵向的足弓。

过度伸展足底筋膜会引起损伤和炎症。试换双鞋一般来说，脚跟疼鞋子对脚缺乏足够的先试支撑力、运动前热身锻炼做得不正确、试换双鞋过度行走或跑步 、脚跟疼跑步的先试路面发生重大改变 、扁平足 、试换双鞋脚部受到创伤、脚跟疼超重或肥胖等容易导致足底筋膜炎。先试此外
，试换双鞋深圳品茶工作室联系方式超重的糖尿病人容易患上足底筋膜炎  ，并伴随糖尿病神经病变 、足部皮肤干燥、皮肤裂缝和抗感染力差等脚部问题。疼痛症状会与糖尿病并发症(如神经病变、神经性关节病)相混淆
。

足底筋膜炎常在晨起、长时间站立或运动后出现，疼痛区域还会伴随僵硬感
。一些生活窍门可缓解疼痛 。1.冰敷或脚踩装有冰块的矿泉水瓶 ，可有效缓解疼痛。冰敷时可以抬高脚，使其得到充分休息
。2.穿支撑性强的鞋子，如橡胶底的帆布鞋或系带鞋。3.尝试使用鞋内托 ：药店出售或医院足踝外科定制的鞋内托能减轻对足底筋膜的冲击力
，需要多试穿几副才能选定最合适的。4.重新考虑锻炼方案。患者仍需坚持运动 ，但要避免对足底冲击力较强的跑步或跳跃 ，直到症状消退 。骑车
、椭圆机是不错的选择。运动前后要对双脚和小腿进行拉伸。5.经常拉伸双脚。起床后可以尝试拉伸动作：坐姿时 ，把一条毛巾或弹力带绕在脚底，双手拉动，让脚趾拉向身体。6.不要光脚走路
。7.减重。

如果服用非甾体抗炎止痛药(如布洛芬或萘普生)和做拉伸运动的时间超过2~3周，疼痛还不见好，就要看专科医生，采取注射皮质类固醇、理疗 、夜间佩戴夹板、石膏全固定术等手段治疗。如果置之不理，可能发展为慢性疼痛。手术通常只作为最后的选择。足底筋膜炎可能持续数月甚至一年才能有所好转，患者要坚持治疗，不要半途而废 。▲