受访专家
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河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛潘维汉

冬季寒凉，经常乏力寒气常感于人体，喝碗黑豆损脾伤胃，芡实深圳各区喝茶海选场子使人感到疲劳倦怠、经常乏力身体沉重
。喝碗黑豆这是芡实因为，脾主运化 ，经常乏力寒气使脾气下陷不升 ，喝碗黑豆使谷物不能完全运化 ，芡实提供给人体足够的经常乏力能量;胃为水谷之海 ，主收纳和传导，喝碗黑豆胃气感受寒凉，芡实则会无力腐熟水谷，经常乏力深圳各区喝茶海选场子亦会出现腹泻。喝碗黑豆冬季天寒地冻，芡实阳虚患者同气相求，内阳更加虚弱，阳弱不能化食，脾气更加虚弱
。在此 ，我们推荐一味养生方，包括：炒黑豆500克、炒芡实500克、炒薏仁500克、炒莲子500克 、炒白扁豆500克、炒山药500克、陈皮150克 ，可酌情加减黄芪150克
，煮粥或打豆浆，或打粉后用热水冲调成糊状食用
。其味道香甜
，需要长期调养的病人也易坚持 。

方中黑豆一直被人们视为药食两用的佳品
，可清热解毒 ，补血养肾
，抗老防衰。李时珍在《本草纲目》中记载，“常食黑豆，可百病不生 。”黑豆中所含的胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶等能增强胰腺功能 ，促进胰岛素分泌，提高胰岛素的功能，对糖尿病患者有很好的保健作用 。

麸炒芡实可益肾固精，补脾止泻，祛湿止带
。莲子可补脾止泻止带
 ，益肾 ，涩精 ，养心安神 。白扁豆健脾化湿，利尿消肿，清肝明目。《本草纲目》说：“硬壳白扁豆，其子充实 ，白而微黄
，其气腥香 ，其性温平 ，得乎中和
，脾之谷也
。人太阴气分，通利三焦 ，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解毒也。其软壳及黑鹊色者 ，其性微凉 ，但可供食，亦调脾胃。”

山药可健脾益胃 ，益肺止咳 。现代研究显示
，山药中所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶是萝卜中的3倍，适合胃胀时服用 ，有利于缓解不适症状 ，山药几乎不含脂肪
，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉淀，防止过早发生硬化 。

陈皮理气健脾
，燥湿化痰 。《本草纲目》云
：“疗呕秽反胃嘈杂 ，时吐清水 。”

麸炒薏苡仁可健脾止泻
，利水渗湿 ，除痹排脓，解毒散结。

此款养生粥不仅健脾祛湿，也能益肾固阳 ，适用于因肾虚脾弱导致的一系列病症不适，如经常感觉身体疲倦乏力
、身体沉重者;面色发黄发暗者;体型肥胖或突然发胖
，多食甜腻食物
，大腹便便，面部皮肤油脂分泌过多，胸闷痰多
，汗液多并且发黏 
，大便黏 ，小便浑浊者;脾胃功能不佳，易腹胀腹痛
，每每食用生冷食物易腹泻者
。也同样适用于妇女月经量少色淡 ，常痛经者;常感腰酸腰痛，白带量多色淡者;睡眠质量差 ，失眠多梦，嗜睡者;男性遗精，早泄，性功能减退 ，前列腺炎
，尿频，尿痛，排尿困难者。糖尿病患者以及心血管病患者也可用来养生保健
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